Gezondheid is niet alleen een wens, maar een noodzaak. Het is een besef dat tot ons doordringt als we ernstig ziek zijn geweest. We negeren het belang ervan vaak tijdens periodes van goede gezondheid, wat de weg vrijmaakt voor ongezonde levensstijlen en mogelijke langdurige ziekten.

Proactief aan mijn gezondheid werken is mijn manier geweest om de controle over mijn leven te nemen, met als doel een lange en gezonde toekomst. Maar de vraag blijft: leef ik echt gezond? Welke veranderingen kan ik in mijn levensstijl aanbrengen om dit te verbeteren?

DNA-test

Om deze vragen te beantwoorden, keek ik eerst naar mijn persoonlijke risico's. Ik probeerde mijn risico's in kaart te brengen met een DNA-test. Hieruit bleek dat mijn grootste risico het ontwikkelen van diabetes is. Ik denk dat het voor mij extra zwaar weegt omdat ik ook medicijnen gebruik die een specifiek risico op diabetes vormen. Voor mij was dit een waarschuwingssignaal om actie te ondernemen.

Glucose meting

Om die redenen ging ik op zoek naar iemand die mij hierbij kon helpen en liet ik twee weken mijn glucosewaarden meten. Zo kon ik zien of ik in de beginfase van diabetes zat en ook of ik mijn levensstijl kon verbeteren.

Mijn glucosewaarden waren goed, en ik zat niet in de beginfase en heb geen diabetes, maar ik kan veel veranderen in mijn levensstijl om diabetes in de toekomst te voorkomen.

Leefstijlveranderingen

Er is veel te veranderen in mijn dieet. Ik moet mijn eten beperken tot 3 maaltijden per dag en de vele tussendoortjes laten staan. Vaak nam ik een uur na de hoofdmaaltijd nog een tussendoortje. Ik heb nu geleerd dat dit funest is voor mijn lichaam. Na een maaltijd produceert de alvleesklier insuline om de bloedsuikerspiegel te verlagen. Als ik in die periode ga snacken, begint dit proces opnieuw en stijgt de bloedsuikerspiegel dubbel. Niet alleen is er een risico op een steeds hogere bloedsuikerspiegel, maar ook de opbouw van resistentie is een risico. Deze hoge bloedsuikerspiegel vergroot ook de kans op kleine en vaak onzichtbare ontstekingen die op termijn ook allerlei ziektes, zoals kanker, kunnen veroorzaken.

Ik sport ook veel te weinig of nauwelijks. Hoe dat precies werkt, weet ik nog niet, maar sporten heeft een positief effect op de bloedsuikerspiegel en vermindert ontstekingen.

Gezondere toekomst

Ik heb veel geleerd om mijn gezondheid te verbeteren. Zo wil ik een insulineresponstest doen. Deze test duurt een hele ochtend, meet mijn insulineproductie en kan echt meten of ik een specifieke resistentie heb opgebouwd. Naast deze test wil ik hulp zoeken om ervoor te zorgen dat ik een uur per dag sport en kijken hoe ik dit de rest van mijn leven kan volhouden. Dat laatste is belangrijk omdat ik het lastig vind. Dit nieuwe inzicht door de glucosemeting zal mij extra motivatie geven.