Written by Dirk Jan Buter

Gezondheid optimaliseren door technologie en lifestyle te combineren

Gezondheid optimaliseren door technologie en lifestyle te combineren

Geschreven door Dirk Jan Buter op 16 november 2024. Foto door Dirk Jan Buter.

Gezondheid is niet alleen een wens, maar een noodzaak. Het is een besef dat tot ons doordringt als we ernstig ziek zijn geweest. We negeren het belang ervan vaak tijdens periodes van goede gezondheid, wat de weg vrijmaakt voor ongezonde levensstijlen en mogelijke langdurige ziekten.

Proactief aan mijn gezondheid werken is mijn manier geweest om de controle over mijn leven te nemen, met als doel een lange en gezonde toekomst. Maar de vraag blijft: leef ik echt gezond? Welke veranderingen kan ik in mijn levensstijl aanbrengen om dit te verbeteren?

DNA-test

Om deze vragen te beantwoorden, keek ik eerst naar mijn persoonlijke risico's. Ik probeerde mijn risico's in kaart te brengen met een DNA-test. Hieruit bleek dat mijn grootste risico het ontwikkelen van diabetes is. Ik denk dat het voor mij extra zwaar weegt omdat ik ook medicijnen gebruik die een specifiek risico op diabetes vormen. Voor mij was dit een waarschuwingssignaal om actie te ondernemen.

Glucose meting

Om die redenen ging ik op zoek naar iemand die mij hierbij kon helpen en liet ik twee weken mijn glucosewaarden meten. Zo kon ik zien of ik in de beginfase van diabetes zat en ook of ik mijn levensstijl kon verbeteren.

Mijn glucosewaarden waren goed, en ik zat niet in de beginfase en heb geen diabetes, maar ik kan veel veranderen in mijn levensstijl om diabetes in de toekomst te voorkomen.

Leefstijlveranderingen

Er is veel te veranderen in mijn dieet. Ik moet mijn eten beperken tot 3 maaltijden per dag en de vele tussendoortjes laten staan. Vaak nam ik een uur na de hoofdmaaltijd nog een tussendoortje. Ik heb nu geleerd dat dit funest is voor mijn lichaam. Na een maaltijd produceert de alvleesklier insuline om de bloedsuikerspiegel te verlagen. Als ik in die periode ga snacken, begint dit proces opnieuw en stijgt de bloedsuikerspiegel dubbel. Niet alleen is er een risico op een steeds hogere bloedsuikerspiegel, maar ook de opbouw van resistentie is een risico. Deze hoge bloedsuikerspiegel vergroot ook de kans op kleine en vaak onzichtbare ontstekingen die op termijn ook allerlei ziektes, zoals kanker, kunnen veroorzaken.

Ik sport ook veel te weinig of nauwelijks. Hoe dat precies werkt, weet ik nog niet, maar sporten heeft een positief effect op de bloedsuikerspiegel en vermindert ontstekingen.

Gezondere toekomst

Ik heb veel geleerd om mijn gezondheid te verbeteren. Zo wil ik een insulineresponstest doen. Deze test duurt een hele ochtend, meet mijn insulineproductie en kan echt meten of ik een specifieke resistentie heb opgebouwd. Naast deze test wil ik hulp zoeken om ervoor te zorgen dat ik een uur per dag sport en kijken hoe ik dit de rest van mijn leven kan volhouden. Dat laatste is belangrijk omdat ik het lastig vind. Dit nieuwe inzicht door de glucosemeting zal mij extra motivatie geven.

Wat blijft er over van de mensheid als algoritmes de dienst uitmaken?

Sinds 2023 zijn generatieve AI-tools zoals ChatGPT en Gemini toegankelijk geworden. Ze hebben enorme vooruitgang geboekt in het creëren van teksten en afbeeldingen. Toch lijkt het erop dat deze nieuwe AI-kracht vooral wordt gebruikt om bestaande verdeeldheid te vergroten, meer macht te vergaren en nog rijker te worden. Dit staat haaks op de hoop dat AI de wereld zou helpen verbeteren en iedereen zou voeden. Het lijkt zelfs het huidige kapitalistische systeem te versterken, terwijl ik dacht dat we dat systeem met de komst van AI niet langer nodig zouden hebben. Wat deze wereld echt mist, is een soort wereldregering. Een entiteit die ervoor zorgt dat internationale wetten worden nageleefd, dat dictators niet aan de macht komen, dat iedereen te eten heeft en dat oorlogen tot het verleden...

Het leven van mensen met een handicap verbeteren

Dicky, mijn oudtante waar ik naar vernoemd ben (mijn roepnaam is Dick), was bijna haar hele leven lang aan een rolstoel gebonden. Op haar 18e kreeg ze de ziekte polio. Als kind gingen ik haar, samen met mijn ouders, regelmatig opzoeken. Ze woonde in De Ark, een woonvoorziening voor kinderen en volwassenen met ernstige verlamming door polio. De Ark was in 1958 gebouwd, vlak naast het Zuiderziekenhuis, nadat Rotterdam werd opgeschrikt door een polio-epidemie. ## Impact op anderen Eigenlijk was ze met alles afhankelijk van anderen. Wat ze nog wel kon doen is haar elektrische rolstoel bedienen en ook kon ze kleine stukjes schrijven. Praten ging tussen het happen naar lucht door en vergde veel geduld. *Schrijven deed ze met haar rechterhand, met een balpen tussen wijs- en middelvinger. Ze stu...

Wordt de wereld wakker? Een nieuw bewustzijn groeit

De laatste tijd is het echt een rollercoaster op de wereld. Overal zie je problemen en ruzies, waardoor je je kan afvragen of het nog wel goed komt met ons. Maar te midden van al die chaos zie je ook iets moois gebeuren. *Steeds meer mensen, van allerlei verschillende achtergronden, beginnen door te krijgen dat we allemaal op de een of andere manier met elkaar verbonden zijn. Wat jij voelt, wat jij meemaakt, de worstelingen die je hebt, het staat niet los van wat anderen ervaren.* Dit besef zorgt voor een verandering in hoe we denken. We beginnen te snappen dat we allemaal deel uitmaken van iets groters, een soort onzichtbaar web waar we allemaal aan vastzitten. ## Connectie: de basis van alles Deze nieuwe manier van kijken is gebaseerd op het idee dat jouw mind, je hart en wat je doet n...

Gehackt: Waarom ik WordPress eruit gooi

Het begon met zo’n mailtje op mijn scherm: Je wachtwoord is veranderd. Nou, mooi niet. Ik had helemaal niks aangepast. Een of andere hacker had een oud lek in WordPress gevonden en zat zo binnen op de achterkant van de Ronald Thump Parody website. Binnen een paar minuten was mijn wachtwoord gewijzigd, stonden er vreemde accounts in de database, hing er een signature-pagina op de site én was de AI aangepast. De hacker was namelijk direct de systeemprompt in gedoken. ## AI gekaapt… maar de hacker had wel gelijk Meestal krijg je bij zo’n hack alleen maar rommel of vage reclame. Dit was anders. De hacker had de instructies van de interactieve Ronald Thump avatar herschreven. Er stond ineens dat de kloon moest roepen dat klimaatverandering een hoax is. Ik denk daar zelf...

Agnes Hensen over waarom geautomatiseerde betalingen nog steeds een menselijke maat nodig hebben

Steeds meer bedrijfsprocessen worden geautomatiseerd. Facturen worden automatisch gegenereerd en verzonden, boekhoudsoftware houdt betaaltermijnen bij en herinneringen kunnen zonder menselijke tussenkomst naar de klant worden gestuurd. Dit bespaart tijd en voorkomt dat openstaande facturen over het hoofd worden gezien. Maar niet elke situatie kan effectief worden teruggebracht tot een geautomatiseerd bericht dat op een vooraf ingesteld moment wordt verzonden. Achter een openstaande factuur zitten immers mensen, omstandigheden en soms een verhaal dat een systeem niet kan beoordelen. Daarom blijft persoonlijk inzicht belangrijk bij het opvolgen van een betaling. ## Automatisering is nuttig, maar kent zijn grenzen Een geautomatiseerd systeem is uitstekend in het vaststellen wannee...

Ik was zo vol lof en enthousiasme

Heb je ooit iemand ontmoet die zo vol lof en enthousiasme over je was dat je het gevoel had dat je onbetaalbaar was? Ik moet toegeven dat dit me niet vaak overkomt. Nou, het tegenovergestelde is waar. Je ontmoet iemand die je interessant vindt en die je blijft volgen. Je wordt fan. Ik ben zo blij als ik diegene in het echt ontmoet! Wauw! Hoe leuk dit ook is, het is vaak een teleurstelling. Die persoon van wie je zo'n fan bent, toont totaal geen interesse in je, slik! Daar gaat je waardering voor die persoon, je begint hem of haar tenminste in een ander licht te zien. Ben je nog steeds fan van hem of haar? Laten we het verhaal omdraaien. Stel je voor dat je iemand ontmoet die fan van je is. Hij of zij praat zo lovend over je. Wat ga je dan doen? A) Je vindt die persoon niet zo inte...